篮球打球转身的技巧详细教学

突破是篮球重要的技巧之一,掌握了突破技巧,能让进攻更加有侵略性。转身是打篮球突破的过程 中很常见的动作,那么篮球打球转身技巧有哪些,怎么转身才能护住篮球呢?以下是小编为你整理的篮球打 球转身的技巧介绍,希望能帮到你。

篮球打球转身的技巧 篮球打球转身技巧:控制脚步 转身时脚步是关键,当面对防守人员时,即使贴身防守,你可以用左手顶着对方(不要推人犯规),

特别注意左脚不要移动,只能在原地转圈,右脚要划一道弧线后迈出,如果想转的远就迈一大步。 如果习惯从左至右转身,那就把右脚当作中轴,同样的右脚不要移动,左脚迈步。

在转身时,主要是手带着球快速转一圈或半圈,因此要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球, 或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托 球的习惯,这要及时的更正。

篮球打球转身技巧:防守中锋 ①中锋接到球,第一除了策应队友,第二就要自己打了,中锋单打,由于是背对篮筐,所以除了贾 巴尔式的勾手,和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了,只有占据了篮下,中锋的威胁才最大。 ②中锋靠着你的时候,一不能让,二要合理的让。不能让是因为你一让,他就会直驱篮下,所以顶 住,不能让他进3秒区。同时要合理的让他,就是顶着他的时候忽松忽紧,让他找不到你的重心,他往里面 靠的时候,让,再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了,就别去堵了,去了也没 用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。 ③转身转过去就过去了,就那一瞬间,拍掉他的球,中锋的重心一般比较高,球拿上来到出手对于 一个后卫来说,时间太长了,就盯他举球那一下,拍掉。别怕犯规。那一下要特狠,就算拍不掉球,至少也 要破坏他得分。

篮球打球转身技巧:原地转身 ①判断:即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大 了。 探肩法:接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边,不过得小心走步和中计。 余光法:用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。 ②放脚:即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈,要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚,上 身要用点力抵住对手(他发现已经晚了),然后转身。 ③肘子:我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤,把他挤开了。一定要发 力,转身靠的就是力量不发力就不叫转身了! ④肩:有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他,别怕吹那是篮下,不出人命裁判 一般不会催的。

篮球打球转身技巧:后卫转身 ①突然:一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了 算了!过不了就要传! ②迷惑对手:即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗 到对手。 ③运球:要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着 防守球员,意在寻找对方的重心所在!不一定是找,很大程度上是去骗! 比如,背对篮筐,靠着防守队员,一定要有身体接触,打中锋的时候,他肯定也贴着你防,这是你 拿球,往左一探,再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗,转过来后,一定要把在你身侧

的地盘占有了,一般中锋位置一转身就到篮下,可以投篮了! 篮球打球转身技巧:靠紧身体 准备转身时,拍一下球后,要把篮球靠近身体,手臂弯曲收向身体,一定不要离身体太远,否则容

易暴露篮球,给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上,比如用腋窝夹球等,这样就算走步或夹球违例 了。

篮球打球转身技巧:速度要快 速度是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度 快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧 篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。 篮球打球转身技巧:找准时机 转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转 身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险 起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。

打篮球突破过人技巧 1、运球时不能过高,要低,两手之间运球插花速度尽量要快。 2、运球时两脚微弯,重心在两只脚上,随时准备发力,眼睛不要一直看地上,要随时转变方向并

注意队友位置。 3、把握好突破时机,注意对方重心在哪只脚或者哪个点,在其重心前倾时过掉他。 4、突破时瞬间发力,第一步应大,并且重心应尽可能更低,用自己的肩膀和手臂去开路。 5、球要保护好,应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断,或者手长也可以运外一点。

打篮球对于心理上的好处 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心; 2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率; 3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力; 4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力; 5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功; 6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿; 7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友; 8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

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